nogi i

[...] raz i masz spokoj- ze sie tak glupio troche wyraze. Nastepna sprawa,to z tym bezbronnym gosciem na ziemi wcale nie jest tak zle- mega trudno ubic na ziemi. Przechwycenie nogi i po ptokach. Sam wole walczyc na ziemi z kims kto jest ode mnie duzo ciezszy i wole nawet z plecow. Czuje sie tam bezpieczniej niz w stojce. Absolutnie nie probuje Cie [...]

[...] 4 godzin, przy temperaturze 0 stopni, świetnie działa na " wykończenie " układu immunologicznego. Gdy łapały mnie przeziębienia, gluta zawsze stawiała mnie na nogi i mogłem dalej trenować. Przykład powtórzył się 5-8 razy, dlatego jestem jej gorącym zwolennikiem. Nie jest mi potrzebny anabolizm, jak w sportach siłowych i jak pisze [...]

[...] spontanem, może to źle, ale dobrze mi z tym. Ważne, że jest progres, zarówno w wydolności jak i sile, np. na drążku. Postanowiłem, że raz w tygodniu porządnie przetrenuję nogi i korpus (fronty, mc) oraz wycisk w górę. Krata też się pojawia bo dbam ostatnio o to co wrzucam do pyska :) Kurde dobrze się ostatnio czuję ze sobą :) PS. Robiłem [...]

hmm,... a gdzie nogi, klatka i grzbiet?? z tego co piszesz rozumiem ze nogi i grzniet masz ju dobrze rozwinięty?? yyyy no to ciekawe pytania zadajesz polecam też zajrzec na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Methos w dniu 2006-03-17 10:30:37

dla jasnoci plecy bez pompki i napinania bo byscie wpadli w kompleksy Bylem dzis nogi i lekko barki trenowac

Witam Jestem w dość trudnej sytuacji bo potrzeba mi dobrej ławki czyli z wieloma funkcjami: modlitewnik, stacja na nogi i najważniejsze musi być składana! bo moja mała siłka będzie w moim pokoju i sami rozumiecie. Żeby zaoszczędzić miejsce np. uspawałem sobie drążek przykręcany do ściany i myślę że z ławką też sobie poradzę. A i jakby ktoś miał [...]

dokładnie izik fakt dokładnie jak myślisz, zgadzam się co do remiego fakt, też chce taki styl walki, szybkie nogi i mocne, dlatego lubie sobie kopnąć :P teraz biegam, trening pod MMA mam, byle wytrwac. jakies jablko by sie przydalo ale treningi + teraz urodziny, i zero kasy *******one zycie xD elo marcin, a jakos leci ;) a ty jak tam? jezdzisz cos [...]

ja sobie siedze i ogladam Entourage kumple mnie na miasto wyciagaja ale nie chce mi sie kurva nigdzie lazic ja miche trzymam 5-6 dni w tyg, z czego 5 w 100% a sobota to jak mi sie zechce ale jutro ide kacic nogi i przedramie takze bedize i micha

już lepiej 7;) powiedz jej że znasz mnie i chodzisz na tą samą siłownie co ja.... to powinno załatwić sprawe... odrazu rozkraczy nogi i założy swój pierścień miłości na twój 21. palec Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-05 16:50:34

Jestem szczupły, chciałbym przede wszystkim nabrać masy oraz poprawić siłę oraz sylwetkę przygotowując się pod figury kalisteniczne z dodatkami streetliftingu i na sam koniec nogi) jak dobrze ugryziesz plan, to jest to do zrobienia :) wszystkie cele gdzies tam wspolgraja ze soba. Dieta gotowa a wyliczone zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora SFD [...]

No No z tymi nogami to całkiem całkiem . Ja ćwicze mało nogi i jak robie 45x8pow. to już mi ciężko jest . Bież się za diete ja miałek kiepską diete ( teraz troche lepiej ) i miałem problem z nabraniem masy .

Nogi i Plecy za mało. Wrzuc na plecy podciaganie koniecznie ;p na nogi dodaj coś na dwugłowe jeszcze i moze jakies cwiczenie na przywodziciele. Barki odpusc po klatce ew daj jedno cwiczenie na przedni akton, a po plecach daj jedno cwiczenia na tylni akton. Zamiast brzucha po łapach wstaw wyciskanie na barki oraz z 2 cwiczenia na akton srodkowy :). [...]

Jeszcze nie. Ale jakis koles ze 120kg mi na leb usiadl ze nei wiedzialem o co chodzi wygladal prawie jak Kuras. Dajcie mi ze 2-3 miesiace zebym opanowal jakies chwyty Nogi i plery musze ostro do***ac na silce bo mialem problemy z jakims rzutem:/ Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-06-03 22:29:32

Można tak powiedzieć :) Dzisiaj pociśnięte mocno nogi i ostatni trening nóg w przyszłym tyg. Bark trochę się odzywa (standardowo raz na pół roku problemy z rotatorem ale teraz wybrał sobie najmniej odpowiedni moment). Troszkę problemów ostatnio jest z klatka, za cholerę nie chce pracować tak jak trzeba (najprawdopodobniej problem w barkach, [...]

[...] rzeczami zachowac proporcje... a nie wiem czy tak mowiles, tak mi sie wydaje, niekoneicznie dokladnie w ten sposob, ale podobny sens z reszta ja nie wiem o jakiej teraz sztucznosci mowisz, ani jak sztucznosc moze sie podobac to co, cyce sobie moge sztuczne zrobic, tapete tez, ale jak nogi i tylek beda naturalne to te proporcje beda zachowane?

[...] do tej kategorii tylko ze wzgledu na to ze tak sie ubiera, moze poprostu taka laska póki jest młoda lubi wyzywajaco sie ubrac i nacieszyc sie latem tym ze ma ładne zgrabne nogi i ze faceci czesto zawieszaja na niej wzrok... to ze w taki sposób chce sie dowartosciowac bo moze jej tego brakuje albo lubi piescic swoje ego nie znaczy ze pracuje w [...]

Nieprawdopodobne,że Prevc ustał 248,5m telemarkiem, każdy skok powyżej 243m w Vikersund wymuszał lądowanie na dwie nogi i wciskał w zeskok a na pierwszy rzut oka nowa Letalnica wydawała się bliźniakiem Vikersund, może nawet i lekko mniejsza (moje odczucia po zobaczeniu 237,5m Tepesa z kamery na kasku). Rekord tutaj można skoczyć i ustać, ale [...]

Ok, dzięki :) (a ta choroba nóg-to choroba guzowatości piszczeli więc trening na nogi odpada, ale mam nadzieje ze za jakies 2-3 mies. wznowie znowu treningi na nogi i bedzie ok)

[...] wtorek-plecy środa-odpoczynek czwartek- barki piątek-biceps sobota-triceps niedziela-odpoczynek ogólnie przyjęło się tak klata bic lub tric plecy bic lub tric wolne nogi i np. partia którą dałeś na priorytet albo same nogi barki brzuch powinno się robić 4,5 razy na tydzień w 3 dniowym planie to jest tak: klata bic lub tric wolne plecy [...]

[...] 17x22kg, 20x17kg Wznosy bokiem siedząc 17x16kg, 18x13kg, 20x10kg Podciąganie sztangi stojąc 17x54kg, 16x44kg Wyciskanie sztangi siedząc 10x76kg, 16x60kg Allachy 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Komentarz: lekko poćwiczone nogi i barki8-)...i coś na ładny poślad:-D:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-01-10 17:15:48